この記事は私がまとめました

chica.kさん

【朝ごはんが大事な理由は?】

・体内と生活のリズムが整う
・脳の働きが良くなり集中力、記憶力UP
・体温が高まり身体が目覚める
・代謝が高まり太りにくくなる
・便秘の解消
・疲労感を感じにくくなる

朝食は一日を活動的にいきいきと過ごすための大事なスイッチ。

私たちの脳は“ブドウ糖”をエネルギー源として使っています。朝起きたときに頭が「ボーッ」としてしまうのは、寝ている間にブドウ糖が使われて足りなくなってしまうためです。

脳のエネルギー源のブドウ糖を朝食でしっかり補給し、脳とからだをしっかり目覚めさせましょう。ごはんなどの主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているので、朝から勉強や仕事に集中できるのです。

『噛むこと』で脳が覚醒し活発になります。また、口に食べ物が入り、胃に送られてくると腸や大腸が動き始め、内臓も目覚めます。それが朝の排便習慣にもつながります。

※他にも、【朝食を摂らないと基礎代謝量が減り太りやすい体質になってしまうようです。】

『洋食レシピ』

【家庭の味。フレンチトースト】

食パン 1枚
卵 1個
牛乳 50ml
砂糖 大さじ1
バター 適量
メープルシロップ 適量
シナモンシュガー 適量

https://oceans-nadia.com/user/21965/recipe/154840

【ノンフライパンで!ワンプレート朝ごはん 】

ロールパン 6個
レタス 2枚
ベーコン 4枚
チーズ 1枚
ツナ缶 1缶
マヨネーズ 適量
チョコソース 適量
バナナ 1本
ヨーグルト 200g
ブルーベリー 6粒

https://cookpad.com/recipe/5696371