この記事は私がまとめました

おなかの腸を動かす「腸運動」。冷えや便秘の解消のトラブルを改善や美容、ダイエット効果も期待されています。最初は基本的な「腸運動」の方法について、腸運動としてヨガも紹介しています。くれぐれもおなかに負担のかからない程度に、やさしく、そしてゆっくりと腸を動かしてください。

abakan63さん

おなかの腸を動かせ!「腸運動」

腸運動は、「第二の脳」といわれる腸を刺激し、便秘や冷えなどのトラブルを改善する健康法です。ダンワールドがイルチブレインヨガ・スタジオで提供するプログラムの中でも、最もポピュラーな体操の一つになっています。

腸運動のやり方はいたって簡単。下腹部を膨らませたりへこませたりするだけ。立ったまま、座ったまま、あるいは寝ている状態でもできます。
腸運動は強すぎたり、早すぎたりしないように、自分の身体に合う速度と強さで行います。普通はおなかを膨らませてへこませるのを2~3秒で行い、呼吸に関係なく行います。

股関節まわりのストレッチを行うことで、腸への刺激が高まり蠕動運動(ぜんどううんどう)が活発になります。

善玉菌が増える!?動画で紹介されている「腸運動」

ヨガで腸を活性化させよう!デトックスヨガ

少し難易度を上げて。上級者向けヨガ体操

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