この記事は私がまとめました

歩くことが苦痛になり始め膝も痛くなり、万年肩こり。危機感を感じてラジオ体操をやってみたがそれさえもハァ~ハァ~(;^_^Aその状態からじわじわ体力をつけていったエクササイズまとめ

marutami1728さん

少しずつ体力がついてきたので、体の引き締めにも興味がわいてきました。この動画をきっかけにさらに、エクササイズに目覚めました。

ストレッチ動画を探していて、たどり着いたのが”ヨガ”この先生の動画は数が豊富でチャンネル登録して自分のその日の体に合わせたテーマの動画でエクササイズを始めました。

おすすめするのは、ストレッチと筋トレです。

ゆっくり呼吸をして、体の筋を伸ばすだけで無く、健康になる為の準備運動の様なものです。
こちらでは、運動が出来る様になる前の段階、リハビとして行うストレッチ運動です。
また、日頃の運動不足の方や体力の無い高齢者などにも、有効な運動法と言う事で、是非、おこなってみると良いと思います。

体操するにも体が硬いことに気づき、ストレッチの重要さを痛感。

ラジオ体操に慣れてきたらこちらのリズム体操も追加。体を動かすことに慣れてくる。

いきなり、ラジオ体操もきついときは、体操の前の”みんなの体操”がおすすめ。

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