この記事は私がまとめました

pit35さん

短めの袖から出る二の腕が気になる季節

油断してたらいきなり始まる二の腕プルプルぅ~ とかさぁ…涙が止まらん

二の腕が…太い…私足とかには肉が付きづらいから下半身はそこまでデブくないけど上半身が…腕が…腕が……

やっぱり運動でしょ!

二の腕に定番エクササイズをまとめてみました。

①シンプルに腕立てふせ

今回行う腕立て伏せの共通するフォームは、手の幅を狭めにしたバージョンです。
気をつけることは、「肩の下に手首がくる程度の幅に開く」「肩を落とし、脇をしめる」「腕を曲げるときに、肘を後ろに引く」「お尻から頭は一直線にする」ことです。

②キックバック

ひじが上下左右に動いたり、動かしている方の腕が身体から離れたりしないように注意しましょう。回数を重ねていくと、肩が上がってしまったり、おもりの反動で腕を振ってしまったりすることがあるので、最後までしっかりコントロールすることが大切です。また、呼吸を止めないように気をつけてください。

③ワンアームフレンチプレス

繰り返し行っているうちに、上体が後ろに倒れたり、ひじが前後に動いてたりしてしまうことがあるので注意しましょう。また、呼吸を止めないように気をつけてください。

二の腕ほっそりにきくおすすめ運動のユーチューブがこれだ!!

長年苦しんできた二の腕のタプタプ。
運動もした、マッサージもした、リンパも流した!!
それでも何にも変わらないタプタプ。揺れる二の腕。

そんな私が出会ったこの動画。本当におすすめです。

一週間これを毎日やってます。
本当にほっそりしてきた。肩こりがいい感じ。
まだ一週間なのに・・・。

とりあえず、夏中続けます。
脱 二の腕プルプル!

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