この記事は私がまとめました

現在パーソナルトレーニングジムに通ってボディメイクを研究しています。ふくらはぎのむくみとりマッサージなどしていましたが、本当に細くしたいならサイズダウンしないといけない、きちんと理論をわからないといけないということで少し勉強しました。まとめです!

hamacchoさん

ふくらはぎ、むくみだけとって満足してませんか?

『ふくらはぎ 細く』などで検索すると、むくみ改善のマッサージなど出てきますが、残念ながら本記事ではそのようなマッサージは紹介しておりません。なぜならば、むくみをとって細くなったとしても、それは根本的にあなたのふくらはぎのサイズが細くなったことにはならないからです。

本まとめでは、本当に細くなるために効果的な考え方、トレーニング、コンディショニングの方法を解説しています。

ふくらはぎが太くなる原因って?

ふくらはぎが太くなってしまう原因は、2つあります。当たり前ですが、①筋肉のつきすぎ②脂肪のつきすぎ です!で、これって実は、身体の使い方を変えるだけで痩せるんです!

ふくらはぎ太りの原因①筋肉のつきすぎ

病院で看護師さんが私のふくらはぎ見た瞬間に「あら、逞しい!陸上でもしてたの?」なんて言われてんけど、だいたい帰宅部時々文化系部員だから、否定も肯定もせずあははと笑うに留めた( ´ ` )ふくらはぎ細くしたい〜( ;ᯅ; )

立ち仕事だから足すげー浮腫むんですよ そもそも運動部だったから特にふくらはぎ筋肉落ちないのよ 足細くしたいんだけど筋肉は欲しい

プチ情報:ヒールのせいでふくらはぎの筋肉が発達する!?

ふくらはぎが太くなってしまう原因は、筋肉を過剰に使いすぎているか、使えていないかの2パターンです。

どちらのパターンも足首の関節が適切に稼働していないことが原因です。

ではなぜ、足首が適切に稼働しないのか解説していきたいと思います。

女性の方で多いのが、ヒールなどの厚底を履いている場合です。

ヒールはかかとが上がっているため、歩行時に足首の動きがほとんどありません。

足首の動きはほとんど無いですが、すねの前の筋肉やふくらはぎの筋肉は常に緊張状態になっています。
本来かかるはずでないストレスが余分にかかり、本来動くはずの関節が動かない。これが足首のコンディションをどんどん悪くしている原因です。

ふくらはぎ太りの原因②脂肪の付きすぎ

くっそ~~ふくらはぎ太いのなんなんだ~~(おこ)

二の腕、ふくらはぎ、太ももってずっと太いから体質とか遺伝によるもので絶対細くならないのかと思ってたけど努力次第なの??それなら頑張りたい。

ふくらはぎ太い民は足出すとツラい… 太ももは細めだから何かそれで誤魔化してる感

ふくらはぎ痩せの唯一の方法!コンディショニングをする!!

コンディショニング(Conditioning)とは、スポーツパフォーマンスを最大限に高めるために、筋力やパワーを向上させつつ、柔軟性、全身持久力など競技パフォーマンスに関連するすべての要素をトレーニングし、身体的な準備を整えることです。また、一般の人々にとっては、快適な日常生活を送るために、筋力や柔軟性、全身持久力をはじめとする種々の体力要素を総合的に調整することです。

要は、ストレッチみたいなものです!!身体の脂肪や筋肉がでこぼこしている人(例えば太ももがめっちゃ太いのにふくらはぎが細いなど)は、筋肉の使い方や関節の使い方が下手なんです。それを、”コンディショニング”行うことによってバランスの良い使い方が出来るようになり、自然に生活している中で『痩せる』筋肉の使い方をしてくれるんです!

【動画】ふくらはぎを細く!実践トレーニング

コンディショニングしたら、普段の生活の中で正しく身体が筋肉を使って痩せていってくれる!

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