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shige1004さん

筋トレが続かない・・・

毎日毎日、やれどもやれども、一向に筋肉が発達してくる気配すら見えない…。

これじゃあ確かに、続けようっていう気も滅入るものです。

そして近年、ハーバード大学・進化生物学者であるDaniell Liebermanがひとつの答えが示したのです。
「そもそも、ヒトは筋トレをするようにはデザインされていない」
さらにこう続けます。
「筋トレが続かないのは自然であり、正常である」

ヒトは健康でいたいと思いながらも、ゴロゴロしてテレビを見るような不健康なことが好きで、筋トレやジョギングのような健康に良いことが嫌いなのです。

175で55なのでガリガリ、食っても太らないし筋トレは2日しか続かないので詰み

筋トレを習慣化するためのコツとは

⒈すぐに結果を求めない

そのため、すぐに結果を求めずに、長期的なスパンで取り組むのがコツです。すぐに結果を求めなければ、見た目や体重など目先のことにとらわれることがなくなるため焦らなくなります。

生理前っぽいのに全然来ないし、筋トレしてると辛いし、結果でないし、もー嫌だってなるけど、好きな人に会いたいし側に居たいからやるしかない。 好きな人に愛されたい。

やっぱ結果でないとモチベ落ちるから必然的にうまい飯や筋トレにモチベうつる〜((c( 。 •ᴗ•。 )っ))

2.無理をしない

無理をすると挫折してしまうため、小さな筋トレを基本的、毎日習慣化させることを忘れないようにしましょう。

先週末に友達から「胸板と腕、めっちゃでかくなったね❗️」と言われて、思わずニヤリとしてしまいました笑 (素直に嬉しかった笑) プロテイン食べて、ちゃんと鍛えれば身体ってでかくなると実感する今日この頃 コツコツやって、さらに身体を磨かねば #筋トレ #フィードバック

今日の筋トレ 今日のベンチプレス 前回より4キロアップ達成 まだまだだけどコツコツやるしかないね〜 ベンチプレスって どんな風にやると良いの? リプで教えて下さい pic.twitter.com/CpNKsGqimu

3.筋トレをする曜日や時間を決めておく

各部位を曜日や時間によって分けて動かす事で、成長ホルモンの分泌を増やすことが出来るのです。

生体リズムとして体の機能は昼間から夕方にピークを迎えます。そのためトレーニングの効果が表れやすいのは午後から夕方といわれています。
筋肉をしっかり動かすためには、体温がまだ上がらず、筋肉が硬い状態にある朝よりも、体温が上昇している午後のほうが、交感神経も働き筋肉に刺激が入りやすくなります。

あなたの筋トレを手助けしてくれるもの

1.ランニングシューズ

筋トレをする時は、絶対に自分のサイズにあったランニングシューズを履きましょう。

2.ワイヤレスイヤホン

コードがついてるイヤホンだと筋トレ器具に引っかかったり、コードがブラブラしてストレスになるんですよね。

最近ではApple MusicやAmzon Musicなどサブスク(月額定額制)なサービスが安く利用できるので、筋トレには欠かせないですね!

3.hmbサプリ

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