この記事は私がまとめました

太ももダイエットしてるけどどんなことをすればいいのかわからない!ダイエット実践中の私がやっている、またはやってみたい太ももダイエット・エクササイズなどをまとめました!

そもそもどうして太ももって太くなるの?

綺麗な太ももにする前になぜ太ももが太くなってしまうのでしょうか

(1) 運動不足による脂肪の蓄積
(2) 血行不良によるむくみ
(3) 骨盤の歪み
(4) 筋肉太り

むくみや脂肪以外にも骨盤の歪みも原因になるんですね〜

運動不足による脂肪の蓄積はエクササイズで解消!

まずは原因の1つである脂肪の解消にはエクササイズが必要そう・・・
そこで太もものエクササイズ方法を紹介している情報を集めてました!
基本的にはスクワットが代表的な太ももエクササイズのようです。

スクワット

(1) ノーマルスクワット
(2) ワイドスタンス・スクワット
(3) ヒップアブダクション
(4) 内太ももトレーニング
(5) レッグカール

足パカエクササイズ

寝転がって脚をL字にまげてパカパカと開閉する運動です。

だいたい30回から50回くらいやっている人が多いみたい。 太もも痩せに効果があるようで、口コミではサイズダウン報告も数々あがってます。

ヨガ

スクワットの他にはヨガも効果的なようです

太もも痩せの効果が期待できるヨガポーズ
ポーズ1. 三角のポーズ
ポーズ2. ハイランジポーズ
ポーズ3. ワシのポーズ
ポーズ4. 橋のポーズ

プランク